wczesniej teraz

ja znam wyniki z Częstochowy, ale niestety zeszły one na dalszy plan, zamieszanie w Cz-wie straszne, zastanawia mnie po co jest regulamin skoro potem jest nieprzestrzegany... w pierwszej rundzie najwięcej powtórzeń to ok 135 powtórzeń jednak gdyby trzymać się regulaminu to nie można zaliczyć nawet 100 powt., chłop robił taki mostek że aż dziw że [...]

Wolę wolę. Oczywiście, wcześniej lepiej to brzmiało jak rozmawiałem z kolegami i mówiłem, że rzucam 60 kg na serię (bo tak było, bez większych problemów ten ciężar właśnie mówiąc) a teraz 40. Ale co z tego, skoro to mi się bardziej opłaci? Początkowo byłem mało przekonany bo fakt, ten wariant wyciskania na barki jest lepszy, ale skoro wcześniej [...]

Dzięki Alcomats ostatnio nieco mniej czasu mam na przeglądanie innyh dzienników, ale zajrzę do Ciebie oczywiście. Wczorajszy trening był ekstra, ogólnie wypiska to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już [...]

ok więc tak: wyliczyłam sobie że potrzebuje na dzień 1650kcal odjełam 15% wyszło mi 1400kcal teraz tak: sniadanie o 10:00: 2kanapki z serem + troche masła+kawa z mlekiem, obiad 13:00: 150g ziemnkaów gotowanych + 2kotlety sojowe na oliwie z oliwek +surówka+ szklanka kompotu wlasnej roboty pdwieczorek 16:00: 2kanapki z serem j.w. +herbata kolacja [...]

Ile jajek jecie dziennie/tygodniowo? Ja obecnie 3 cale jaja, wczesniej nawet 6 na 10-15 ogolem (6 calych, reszta same bialka). Wiele artykulow bylo nt temat i chyba cos w tym jest, ze jajka trzeba jesc cale bo masa po tym idzie. Obnizenie poziomu cholesterolu u chorych ludzi stosujacych statyny wiaze sie czesto z utrata masy i sily. Teraz jest ok [...]

nie, któraś już. kiedyś byłem tłuściutki (105 w pasie) i tak sobie stopniowo zbijam. Teraz mam 86 w pasie (w najszerszym miejscu) i celuje w jednocyfrowy BF:). Teraz chyba od tygodnia nie widze żadej zmiany i dlatego kombinuje:) PS. Wcześniej redukowałem "na sucho" i na bardzo niskich węglach. Pierwszy raz "z podkładem". Zmieniony przez - [...]

Killing: jest ciężko, do tego taka pogoda... masakra. Tylko że jak wracam i jest ok 21 to fajna pora a poćwiczenie sobie i nawet nie czuję się zmęczony i pare serii machnę, a jak widać nie jest to wyczerpujące. Erwi: BCAA wcześniej do gęby i zapijałem, teraz już mam właśnie bidon z sfd i jakoś mi nie cieknie i to w nim właśnie rozpuszczam aminki.

Przede wszystkim ćwiczę brzuch codziennie. Wcześniej robiłem 3 ćwiczenia, każde na dolne,boczne i górne partie brzucha - w takiej kolejności właśnie. w 3 seriach po 30-40 powtórzeń. A ćwiczenia różne, żeby nie było monotonnie. Teraz robię tak że kiedy mam trening robię około 300 brzuszków na jedną partię mięśni, a w dni "wolne" [...]

[...] robić po zrobieniu tych pleców ? Zwykle po prostu biore hantle 14 kg i robie po 6 powotrzen, albo gryf lamany 20 kg i tez po 6 powotrzen i tyle (po 5 serii). Więc tak jak wczesniej proszę o ocenę mojego dnia plecków oraz pomoc w tym jak mam robić biceps po plecach. I czy powtórzenia są dobre 4. W których cwiczeniach muszę robić dobitkę duzymi [...]

wzialem towar o którym nie miałem pojęcia i deski. Estradiol wcześniej 31 później 20 teraz 13 między czasie Lh nisko teraz już się podniosło do tego gdzieś tam prolaktyna 20.80 wyskakiwała No i co do e2 spada i spada No libido słabo i wk***iajace jest to ze wytrysk jest a orgazmu nie ma przed cyklem wszystko było okej. Odblok dobrze poszedł skoro [...]

[...] z niwixem - tyle ze temu drugiemu latwiej zrozumiec pierwszego bo sam jest endo - wiec po sobie wie co 'dobrze mu zrobi'. Jesli jedna rade moge Ci dac - to juz ja napisalem wczesniej: ciesz sie z tego co robisz ale nie rob nic na sile! Poczatki bywaja ciezkie i trudne - ale trzeba poswiecis troche czasu (ciagle sie uczac czy to na bledach swoich [...]

no ja bralem wczesniej gainera ale tylko 1kg potem kreatynke jeden cylk (kreatin monohydrante capsules) firmy activita... a teraz koncze drugi cykl (tri creatin malante) firmy vital max... powiem ze nawet pompa ale mysle teraz o czyms lepszym tylko nie orientuje sie za bardzo jeszcze w tych suplementach

DZIEŃ 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5619b95cd7dd42f5a728a5c01eee72a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

mam pytanie, pisaliście pare razy różne białka po treningu które warto brać typu Gaspari Super Pump Max, CM3 z treca i cell pumpa z biogenix'a. mam pytanie czy możecie polecić konkretnie któreś z tych lub jakieś relatywnie lepsze, szukam dobrego, brałem wcześniej i w sumie kończy mi się już Mass Activator SFD, brałem bo tak na raty przez kontuzje [...]

no bary trzeba "doprawić" ale tył już ładny sie zrobił teraz tylko jeszcze bok i git. Dzięki za wpis! pozdro p.s.Jakbyś był już zdrowy to będę w niedzielę, wtorek... Wątpię żebyś wcześniej się wyrobił.Zdrowiej.

Temat zdjety. King co chcesz teraz z nim z robic bo cos mi tam pisales na gg wczesniej ??

BioHay powodzenia w redukcji. Co do Twojej siły-przy tej wadze,gdy gość trenował wiele lat -to nie są żadne duże cieżary. Pamiętajcie,że Biohay ważył 111 kg a nie 70-80 kg-to jest inna siła. Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują [...]

[...] zmieniła - ale wymiary poszły do góry (...chyba) - ale te suple z założenia podnoszą siłe,wytrzymałość i libido!! Cały czas kombinuje z dietą - z zapotrzebowaniem - nigdy wczesniej nie robiłem tak dokładnie (szczegółowo) wiec do teraz nie wiedziałem jakie jest moje zapotrzebowanie. Celem tego cyklu była - lekka masa; i dodatkowo reakcja [...]

Generalnie, to teraz plyo aż tak mi potrzebne nie jest, robię co 2 tyg. w weekendy, czyli sobota i niedziela. Mój tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek - FBW - wszystkie częsci ciała, wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń, teraz 3 serie po 10 i priorytety (klatka, biceps i barki) po 5 serii + TABATA w wersji: przysiad. Wtorek - [...]

[...] mysle, ze moj wynik to bedzie ok. 16-18kg, musze sie dokladnie zastanowic jeszcze, ale u mnie to byla tragedia, brak systematycznosci, ciagle przerwy z glupich powodow, wczesniej jakies imprezy, teraz zawirowania ze szkola i praca. gdyby nie to to taki wynik mialbym z 4 miechy, a tak place za swoja glupote, ale wszystko przede mna hehe, [...]